SECUENCIA DE SALIDA (BAJA)
CALENTAMIENTO: El calentamiento físico consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están implicados los músculos y las articulaciones y cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico en el deporte o práctica que se trate y asimismo para evitar cualquier contracción muscular o la lesión de alguna parte del cuerpo.
Luego del calentamiento hicimos en parejas juegos referentes al tema
El juego trata de la coordinación-fuerza y resistencia del alumno, el juego trata de que el compañero debe de intentar que el que se encuentra en posicion de boca abajo no avance como se muestra en la imagen
En esta imagen vemos el juego en parejas donde se emplea la fuerza, resistencia.
LA PRACTICA
Para todas las distancias hasta los 400m incluidos, en la que tenemos dos voces “a sus puestos”, “listos” y el disparo de salida, estas son su cuatro etapas
1. A sus marcas2. Listo
3. Impulso
4. Aceleración
1. A SUS MARCAS: El objetivo de esta fase es adquirir una posición inicial adecuada, en esta fase se realizan las siguientes acciones:
El deportista se ubica en los tacos o partidores previamente colocados, manteniendo el pie con el ataca la valla en el taco posterior.
Las manos deben ubicarse atrás de la línea de partida sin tocarla. Las yemas de los dedos apoyadas en el suelo en forma de "V".
Los brazos se colocan un poco más separados que el ancho de los hombros.
Se ponen en la linea de partida en posición de "a sus marcas"
2. LISTO:El objetivo de esta fase es adoptar una posición apropiada para el impulso de salida, en esta fase se realizan la siguiente acción::
El atleta levanta la cadera por encima de la altura de los hombros.
Luego de la primera posición, la deportista espera la orden de "listo"
3.IMPULSO: El objetivo de esta fase es abandonar los tacos y prepararse para el primer paso de la carrera, en esta fase se realizan la siguientes accion:
Las manos abandonan el suelo en forma coordinada y dinámica, permitiendo iniciar el braceo.
OBSERVACIÓN DEL SKIPING
1. POR DELANTE:
- BRACEO
-PIERNAS
-CABEZA
-TRONCO
En el vídeo observamos el trabajo donde se emplea el braceo, las piernas, la cabeza y el tronco.
2. POR DETRÁS
- BRACEO
-PIERNAS
-CABEZA
-TRONCO
muy bien, lo que falta es la hoja de observación.
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