aprendizaje del atletismo

I. CALENTAMIENTO Empezamos con un calentamiento habitual: trote y estiramientos  II. PRUEBAS   1. CARRERA DE 50 METROS    2. CARRERA DE 100 METROS    3. CARRERA DE 200 METROS   4. CARRERA DE 400 METROS III. RESULTADO DE LA UNIDAD II

El  salto de longitud  o  salto largo  es una prueba actual del  atletismo  que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera.  I. CALENTAMIENTO: Empezamos con un trote de 3 vueltas a la cancha  Luego estiramos para no tener lesiones; empezamos estirando las piernas   Después flexionando las rodillas  II. EJERCICIOS BÁSICOS  1. SKIPPING 2. PIERNAS ESTIRADAS 3. LATERALES  4. SALTO INDIO EXPLICACIÓN DEL PROFESOR GIL SOBRE EL SALTO QUE SE DEBE DE HACER: III. EJERCICIOS COMBINADOS: Aqui se combina los ejercicios tanto el skipping y zancadas  IV. PRACTICA:  Los alumnos realizan la prueba de salto en longitud o salto largo

¿QUE ES EL SALTO DE ALTURA? E l  salto de altura  es una prueba de  atletismo  que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba. I. CALENTAMIENTO Empezamos con un trote de tres vueltas a la cancha  Luego los estiramientos respectivos Estiramos las piernas para no sufrir ningún tipo de lesión II. PRAC...

I. CALENTAMIENTO  Empezamos el calentamiento con trotes en la pista de carreras (3 vueltas). Luego sus respectivos estiramientos   Estiramos las piernas, una en posición de 90° y la otra estirada   Hacemos posición "mariposa"  Hacemos movimientos de cadera Estiramos las piernas manteniendo el equilibrio Movimientos en las rodillas II. MOVIMIENTOS Después de calentar empezamos con los ejercicios referentes al tema: Skipping Pasos a los costados Sanjadas  Salto ruso Salto con la técnica para saltar vallas (paso de ataque) Posición como se debe saltar en vallas III. PRACTICA  Practica de vallas Practica de obstáculo

PRUEBAS 1.- SKIPPING RODILLAS A LA CADERA El alumno tendrá que partir  de la altura del cono hacia la linea blanca ida y vuelta, realizando el movimiento de skipping correcto , rodillas a la cadera y manos coordinadas con las piernas, tratara de realizar la mayor cantidad de skipping  en 30 segundos. 2.- ASALTOS DE COSTADO CON LOS BRAZOS PEGADOS A LA OREJA El alumno realizara saltos de lado a lado de una linea blanca , los saltos deberán realizarse con los brazos estirados hacia arriba y pegados a la oreja, sin llegar a pisar la linea blanca tratara de realizar la mayor cantidad de saltos en 30 segundos. 3.- AGILIDAD El alumno realizara el ejercicio de burpees que consiste en colocarse en posición de plancha seguido se realiza un pequeño salto para colocar los pies  por debajo de la cadera y luego realizar otro salto hacia arriba dando una palmada, el ejercicio termina en la posición inicial, tratara de realiza...