SALTO DE ALTURA
¿QUE ES EL SALTO DE ALTURA?
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.
I. CALENTAMIENTO
Empezamos con un trote de tres vueltas a la cancha
Luego los estiramientos respectivos
II. PRACTICA
Empezamos hacer los ejercicios de familiarizacion por medio de 5 postas las cuales son:
1. Salto de tijera : Se salta de un lado a otro con las piernas estiradas
2. Salto indio: Se salta impulsándose y flexionando una pierna como se muestra
5. Combinación de todos los ejercicios aplicados: Hacemos la recopilación de todos los ejercicios tanto el skipping, zancadas y salto indio.
El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.
I. CALENTAMIENTO
Empezamos con un trote de tres vueltas a la cancha
Luego los estiramientos respectivos
Estiramos las piernas para no sufrir ningún tipo de lesión
II. PRACTICA
Empezamos hacer los ejercicios de familiarizacion por medio de 5 postas las cuales son:
1. Salto de tijera : Se salta de un lado a otro con las piernas estiradas
2. Salto indio: Se salta impulsándose y flexionando una pierna como se muestra
3. Zancadas: Se salta dando pasos largos
4. Con pelota: Nos impulsamos dando un rodamiento hacia atrás con la pelota entre las piernas, y fuerza en el abdomen
5. Combinación de todos los ejercicios aplicados: Hacemos la recopilación de todos los ejercicios tanto el skipping, zancadas y salto indio.
bien.
ResponderEliminarpuro borde interno
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